Fibromialgia y riesgo de suicidio. Entendiendo por qué el fibro y los pensamientos de suicidio están vinculados

Por: Emma Jakson

Entendiendo por qué el fibro y los pensamientos de suicidio están vinculados

El suicidio es un tema preocupante, y uno que merece un mejor nivel de comprensión. Con una mayor comprensión, existe la posibilidad de una mayor prevención a través del tratamiento efectivo y las intervenciones disponibles. Al identificar los factores que contribuyen a los pensamientos y acciones suicidas, las personas que son más propensas al suicidio pueden ser reconocidas y buscar la ayuda que merecen.

Los estudios encuentran puntos en común en las personas que son más propensas a los intentos de suicidio y suicidios completos. La lista de características incluye:

  • Ser mujer Los hombres cometen suicidio cuatro veces más, pero las mujeres tienen tres veces más probabilidades de intentar suicidarse.
  • Dolor crónico – independientemente de la fuente.
  • Mala salud psicológica marcada por altos niveles de depresión y ansiedad o baja autoestima.
  • Mal sueño, que incluye problemas para conciliar el sueño, problemas para permanecer dormido, mala continuidad del sueño y mala calidad del sueño.

Si observas estas cuatro características, una asociación debería ser clara entre los factores que conducen al suicidio y los síntomas de la fibromialgia.

Las mujeres son más propensas que los hombres a tener la enfermedad. El síntoma principal del fibro es el dolor crónico y generalizado. A menudo, el fibro está asociado con problemas de salud mental, ya que aproximadamente el 40 por ciento de las personas diagnosticadas con fibro también tienen depresión. Por último, muchas personas con fibro informan problemas con mayor fatiga y menor calidad y cantidad de sueño relacionada con la enfermedad.

Las personas con fibromialgia tienen más probabilidades de tener una ideación suicida, lo que significa que piensan que el suicidio parece ser una buena solución para el problema de sus síntomas, y es más probable que tengan intentos de suicidio que la persona típica.

Aún más interesante es la idea de que las personas con fibro tendrán más pensamientos e intentos de suicidio que otros grupos con dolor crónico. Las múltiples capas y dimensiones del fibro producen un impacto más negativo que el dolor crónico solo.

Con toda esta evidencia, te quedan preguntas importantes. ¿Qué vas a hacer para evitar esta situación? ¿Qué vas a hacer para desafiar las probabilidades y florecer con el fibro mientras que otros se marchitan bajo la presión?

Si lee otra información, la gente le dirá que comience una rutina de ejercicios, mejore su higiene del sueño, cuide lo que come y utilice medidas para mejorar su autoestima. Todos estos aspectos son valiosos, pero ya los has escuchado antes.

Los planes que fomentan caminar cuatro días a la semana suenan muy bien, si tan solo pudiera tener menos dolor. La inspiración para comer comidas saludables tiene mucho sentido, si solo tuvieras la energía para pararte frente a la estufa. Por supuesto, le gustaría dormir bien, todos lo harían, pero esa opción parece imposible en este momento. En este momento, todo parece fuera de alcance.

Lucha contra el fibro con optimismo

Si se encuentra en esta situación, el problema no es el dolor, la dieta, el ejercicio, la energía o el sueño por separado. El problema es el efecto acumulativo que se vuelve más grande que cualquiera de los problemas individuales solo. El problema es el pesimismo. El pesimismo se puede describir de muchas maneras, incluyendo:

  • Ver el vaso medio vacío en lugar de medio lleno.
  • Ver la vida como un interminable viaje de decepción.
  • Centrándose en cómo otras personas tienen cosas mejores o más fáciles que tú.
  • Una incapacidad para encontrar aspectos positivos sobre las personas, lugares o cosas que te rodean.

Lucha contra el fibro con optimismo

En muchos sentidos, el pesimismo es una respuesta lógica al fibro. El fibro es una condición médica crónica. No se puede curar. No puede ser eliminado. Solo se puede tratar con diferentes niveles de respuesta. Cuando miras tu futuro con fibro, se ve sombrío.

Este es el problema. Más que los factores que contribuyen, la perspectiva general de la vida será su mayor enemigo. Este enemigo ha ido ganando impulso desde su diagnóstico.

Lo que una vez fue una pequeña piedra de fibro ha estado agregando masa y velocidad de construcción durante semanas, meses y años. Ahora, es una fuerza poderosa que parece invencible. Así es como gana el fibro. Te convence de que es demasiado masivo y aterrador para ser golpeado, por lo que ni siquiera intentas enfrentarlo.

Sin embargo, este enemigo debe ser desafiado. De lo contrario, el resultado es la ideación suicida y los intentos descritos anteriormente. Para combatir a este enemigo, debes contraatacar con un enfoque que se centre en reducir el impulso, detener la fuerza y ​​comenzar a generar movimiento en tu dirección. En lugar de tareas pequeñas y específicas, este desafío requiere cambios amplios. ¿Quieres luchar contra tu fibro? Así es cómo:

Ser realista

¿Te vas a despertar un día sin dolor? No. ¿Vas a dormir bien todas las noches? No. ¿Vas a tener cero problemas de salud mental? No.

El fibro causará problemas en tu vida. Puede tomar medidas para cambiar físicamente estos aspectos, pero un mejor uso de su tiempo es cambiar sus percepciones y expectativas de estos. Los negativos en tu vida no causan angustia. Es la disparidad entre expectativas y realidad lo que crea angustia. Al ser más realista con sus expectativas, tendrá menos pesimismo.

Se paciente

Algunas personas eligen luchar contra el fibro con un esfuerzo total para deshacer rápidamente los efectos dañinos de la enfermedad. Si bien este enfoque puede funcionar para algunos, sería mejor abordar esto como un maratón, no como un sprint.

Al ver la enfermedad como algo que requerirá un esfuerzo concertado durante muchos años para combatirlo, limite sus frustraciones desarrollando paciencia. Sus síntomas no cambiarán de inmediato, pero si puede trabajar para aumentar su optimismo, puede alcanzar su objetivo con el tiempo.

Se amable

Por lo general, las personas predicarán las virtudes de la bondad hacia los demás, pero esto se refiere a la bondad hacia ti mismo. Fibro trabajará para volverte contra ti mismo. Al ser amable contigo mismo, luchas contra el fibro.

Esto se puede lograr elogiando sus logros y entendiendo sus deficiencias. Si pierdes la fe y la creencia en ti mismo, el pesimismo se afianza.

Fibro es un enemigo poderoso. Los resultados directos del dolor, problemas de salud mental, fatiga y falta de sueño son suficientemente difíciles de manejar. Cuando se agregan los resultados indirectos que terminan con la ideación suicida, los intentos y los suicidios completos, la enfermedad se vuelve más siniestra.

La batalla por la que vale la pena pelear es sobre el optimismo. Si el fibro te roba esta cualidad, tu situación será dolorosa. Si todavía tienes tu esperanza, aferrate a ella. Si el fibro lo ha corrompido, procura recuperarlo. Si puedes mantener viva la esperanza, puede mantenerte vivo.

 

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